Como manter as ideias equilibradas em tempos de caos

Medo, ansiedade e problemas para dormir são alguns dos sinais que o nosso cérebro envia quando estamos diante de fatores que causam desequilíbrio em nossa vida diária.

De fato, essas reações são naturais e fazem parte do nosso sistema de defesa. Contudo, precisamos buscar alternativas que nos ajudem a manter as ideias equilibradas em períodos estressantes, pois, quando deixamos que essas sensações tomem conta de nós, começamos a experienciar muitos impactos em nossa vida, aumentando assim as chances de desenvolver transtornos de ansiedade e depressão.

Por isso, reuni neste texto algumas dicas que podem ajudá-lo a enfrentar de forma mais equilibrada os tempos conturbados. Acompanhe!

Fortaleça sua resiliência

Resiliência é a capacidade de se reerguer e aprender com as situações de crise, é olhar os problemas como oportunidades de crescimento.

Nada acontece por acaso. Pode até parecer clichê, mas quando olhamos para essa ideia de forma mais profunda, podemos perceber que uma condição desagradável revela algo que precisamos melhorar, e é essa necessidade interna de aprimoramento que atrai para a nossa vida determinadas situações.

Então, diante de cenários perturbadores, pergunte-se: “O que preciso aprender com essa situação?”

Ative seu filtro interno 

Se você quer se manter atualizado em relação ao cenário atual, procure por veículos de comunicação confiáveis e mantenha o seu senso crítico aguçado.

Afinal, com a quantidade de informações, não é difícil se deparar com dados contraditórios, sensacionalismo ou até mesmo a banalização de coisas realmente importantes.

Para manter o equilíbrio, recomendo que você não fique o tempo todo atrás de notícias. Uma vez por dia já é suficiente. 

Alimente a sua mente 

A mente é uma ferramenta que usamos para compreender o mundo. Por isso, quanto mais limpa e saudável, mais hábeis ficamos para enxergar as coisas como elas realmente são. Então, procure consumir filmes, músicas, livros que inspirem pensamentos e sentimentos nobres. 

Medite 

A meditação é uma aliada quando precisamos de mais calma em nosso cotidiano. A nossa mente está o tempo todo vagando entre passado e futuro, prevendo catástrofes e recordando dos problemas. Dessa forma, acabamos não vivendo o presente e acumulamos mais medo e ansiedade.

É no estado de presença que alcançamos o equilíbrio necessário para viver a realidade como ela se apresenta. A meditação alivia a mente dos excessos de pensamentos e nos ajuda a criar um estado mental consciente de paz e tranquilidade.

Ore

Independentemente da sua crença, busque se conectar com Deus. A oração é uma maneira eficaz de acalmar as ideias negativas, principalmente quando é feita com entrega. Um estudo realizado pelo Dr. Herbert Benson, Professor de Medicina da Faculdade de Harvard, mostra que a oração tem efeitos terapêuticos, pois pode interromper fluxos intensos de pensamentos destrutivos e trazer uma resposta de relaxamento, diminuindo assim o estresse.

Agora que você sabe o que fazer para manter as ideias equilibradas, que tal testar alguma das dicas? A vida é um eco da soma dos nossos pensamentos, sentimentos e ações. A mudança acontece de dentro para fora.

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